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    “春節病”來拜年 專家教你如何預防

    2019年02月01日 16:27   來源:南方日報   

      “春節病”來拜年 專家教你如何預防

      春節臨近,在一家團圓的日子里,免不了家長里短、吃吃喝喝。不過,如果超出了“度”,小心麻煩找上門。專家提醒,春節期間消化道疾病、頸腰椎病、心理病、心血管病等都屬于“高發病”,要注意飲食有度,避免樂極生悲。

      消化系統疾病最常見

      春節親朋相聚,自然少不了美食、美酒,頻繁地聚餐,無疑會給人體消化系統帶來很大的負擔。廣東祈福醫院治未病科、神志病科主任李躍華教授指出,消化系統疾病是最常見的“春節病”。每年春節期間,醫院急診科接治的酒精過量、消化道出血、急性腸胃炎等患者占了很大比例。

      李躍華主任提醒,春節期間和家人朋友歡聚時,一定要保持理性,不要過量飲酒。飲酒過度輕則引起酒后嘔吐、反酸,重則出現急性胃黏膜損傷,引起上消化道出血,嚴重時會有生命危險。

      專家建議,要均衡飲食,三餐定時定量,早上要吃早餐,晚上不吃過飽熬夜;不空腹飲酒,不喝“混搭酒”;多吃蔬菜、水果,多喝水;飲酒過后注意保暖,并充分休息;有食管炎或胃病的人,盡量不要喝酒。

      低頭久坐頸腰椎最受傷

      看電視、打麻將、打撲克、上網、搶紅包、發微信是春節必備娛樂節目,長時間低頭或久坐,容易造成頸腰椎周圍的肌肉群疲勞,加重椎間盤負荷,對頸腰椎造成損傷。而本身有頸腰椎病的患者更容易復發,出現頸、肩、腰部疼痛,或頭暈、頭痛、耳鳴、上肢麻木、臀部及下肢放射痛等。

      專家建議,本身有腰椎疾病的患者,春節親友相聚娛樂時一定要記得戴腰托保護。不宜長時間低頭、久坐,坐半小時左右應起來活動一下,做做伸展運動。可以考慮佩戴運動手環設置久坐提醒。坐姿要正確,坐直,盡量保持腰部后伸,避免前彎;不要長時間彎腰,盡量少彎腰搬重物。過年也不忘記鍛煉,比如吊單杠、放風箏、游泳等。在寒冷地區的市民尤其要注意頸腰椎的保暖。

      各種關心問候易傷“心”

      “期末考試得了第幾呀”,“什么時候帶男/女朋友回家”,“隔壁老王家的兒子在北京買了房子”,“你小學同學換了輛新車”,“趁爸媽還年輕,趕緊生個娃吧”……

      回到老家,見到久別的親朋好友自然開心,然而,在被七大姑八大姨一遍遍地問學習、問工作、催戀愛、催婚、催生孩后,鄉音也容易變成“魔音”,春節的喜悅也在各種攀比中變得黯然。

      李躍華主任說,走親訪友時,談生活、談工作是難免的,無論得意與失意,不要與別人攀比,以免產生抑郁、焦慮等不良情緒。“越是這種時候,越要有淡定、豁達的心,讓內心充滿陽光;幸福是奮斗出來的,多看到自己的長處,不自卑;多看到別人付出的努力,為別人取得的成績高興。”

      嚴防心血管病重癥發生

      寒冷、暴飲暴食、進食油膩、情緒激動、睡眠不足都會誘發心血管病重癥,從往年的情況來看,春節期間,心血管疾病患者要么不來醫院,一來就是重病。因此,做好春節期間心血管疾病的預防十分重要。

      李躍華主任說,今年春節前一天立春,假期可能不會太冷,但仍然需要重視心血管病的預防,以免發生危急重癥。適度飲食,適量飲酒,少吃辛辣刺激性食物、油膩食物,避免暴飲暴食;規律作息,不熬夜,尤其是老人,不過度勞累,最好能保證每天8小時睡眠。有心血管病的患者要按時服藥,做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。另外,適當做些有氧運動,保持心態平和,避免大喜大悲等,都有助于預防心血管疾病發作。

      南方日報記者 嚴慧芳

      通訊員 祁沅

    (責任編輯:徐航)

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