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    免疫力低下 感冒成了“家常便飯”

    2020年12月18日 20:49   來源:北京晚報   

      ▌首都醫科大學宣武醫院 樊麗莎

      每年的12月15日是世界強化免疫日,呼吁公眾重視疾病預防,樹立疫苗接種意識。世界強化免疫日主要是為消滅脊髓灰質炎而設立的。免疫一詞,最早見于中國明代醫書《免疫類方》,指的是“免除疫癘”,也就是防治傳染病的意思。生活中免疫力三個字無數次被我們提起,許多疾病都與免疫力有關聯。

      免疫力低身體差

      “孩子發燒感冒,醫生說是免疫力低下造成的。”“總是皮膚過敏,一定是免疫力降低惹的禍!”免疫力就相當于是我們身體健康的一把保護傘,免疫力強,身體的健康就會有所保障,一些細菌和病毒就無法乘虛而入。而一旦免疫力變得低下,身體就容易出現問題,很容易出現下面這些表現:

      ?常感疲勞

      工作經常提不起勁,稍做一點事就感到疲勞,去醫院檢查也沒有發現器質性病變;

      ?容易感冒

      感冒成了“家常便飯”,天氣稍微變冷、變涼就會出現打噴嚏等感冒癥狀,而且感冒后要經歷較長一段時間才能治好;

      ?傷口感染

      不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,恢復時間很長;或者身體上長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了;

      ?腸胃嬌氣

      在外面餐館吃了一個普通的飯菜,就上吐下瀉,而其他人卻安然無恙。

      健康生活是基礎

      那么,如何增強免疫力呢?專家表示,要增強和改善免疫力,健康的生活習慣是基礎。

      在日常生活中,我們要合理膳食,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。少吃冰凍、生冷的食品。多喝水可以促進體內新陳代謝,因此成人每天應該攝取2000至2500毫升左右的水。

      同時要保持適量的運動,維持合理的體重,每天至少做三十分鐘的有氧運動,如步行、游泳、騎單車等。此外,要順應人體的生理時鐘,保持充分的睡眠和作息,盡量避免熬夜加班、上網或放縱享受夜生活,才能保持身體的免疫力。當然,心理的作用也是十分重要的。大家要保持心理平衡,學會適度減壓,以保證健康的心態。

      接種疫苗護健康

      從疾病防控的角度來講,免疫就是通過接種疫苗這種對疾病有預防作用的生物制劑,從而達到預防和控制一些容易感染的疾病的目的。而強化免疫則是對常規免疫的加強。它與免疫規劃(對兒童和特定人群有計劃地實施疫苗接種)共同構成免疫規劃體系。

      一般來說,孩子出生后,體內由母體傳給的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6個月內會逐漸減弱或消失。這時就必須適時地進行預防接種。這對孩子一生的健康至關重要。

    (責任編輯:施曉娟)

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    免疫力低下 感冒成了“家常便飯”

    2020-12-18 20:49 來源:北京晚報
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